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健身知识
Fitness knowledge
分类>>NG体育科学锻炼身体的基本原则和方法
2023-10-19 13:49:13
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返回列表NG体育科学锻炼身体的基本原则和方法第一、首先科学锻炼的原则是不能超过身体承受的负荷，超过符合会破坏有身体的正常状态,造成伤害。
第二、接下来为大家介绍科学锻炼身体的方法间歇锻炼法，累了休息不要作静止休息，而应边活动边休息，如慢速走步，放松手脚、伸伸腰腿或作深而慢的呼吸等。
第三、然后是连续锻炼法NG体育，可以增强体质。该方法讲究连续，连续、间歇、重复都是在统一锻炼过程中实现的。例如游泳，跑步。
第四、最后为大家介绍的是变换锻炼法，在锻炼前应做准备运动。随着锻炼水平的提高，应加大练习的难度。例如用越野跑代替在田径场的长跑
